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第1節(jié) 普拉提核心床的器械設置.pdf

第2節(jié) 熱身練習.pdf

第3節(jié) 深層腹部核心激活訓練.pdf

第4節(jié) 上腹美化訓練.pdf

第5節(jié) 下腹美化訓練.pdf

第6節(jié) 側腹美化訓練.pdf

第7節(jié) 腹部綜合訓練.pdf

第8節(jié) 腹部伸展練習.pdf

第9節(jié) 完整成品課的授課套路.pdf

筆記

第1節(jié) 普拉提核心床的器械設置.mp4

第2節(jié) 熱身練習（上）.mp4

第2節(jié) 熱身練習（下）.mp4

第3節(jié) 深層腹部核心激活訓練（上）.mp4

第3節(jié) 深層腹部核心激活訓練（下）.mp4

第4節(jié) 上腹部美化訓練（上）.mp4

第4節(jié) 上腹部美化訓練（下）.mp4

第5節(jié) 下腹美化訓練（上）.mp4

第5節(jié) 下腹美化訓練（下）.mp4

第6節(jié) 側腹美化訓練.mp4

第7節(jié) 腹部綜合訓練（上）.mp4

第7節(jié) 腹部綜合訓練（下）.mp4

第8節(jié) 腹部伸展練習（上）.mp4.mp4

第8節(jié) 腹部伸展練習（下）.mp4

第9節(jié) 完整成品課的授課套路（上）.mp4

第9節(jié) 完整成品課的授課套路（下）.mp4

劉倩普拉提核心床器械瘦身打造小蠻腰